5 Manfaat Telur Ayam untuk Kesehatan

Telur ayam merupakan salah satu makanan yang sering hadir di berbagai hidangan di seluruh dunia. Selain sebagai bahan dasar masakan di berbagai resep, telur juga dikenal sebagai salah satu sumber nutrisi yang berharga bagi kesehatan tubuh.

Apa saja manfaat yang diberikan telur? Mari kita bahas!

1.Sumber Protein Berkualitas Tinggi

Protein merupakan nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh manusia, termasuk tulang, otot, otak, dan masih banyak lagi.

Sebagian besar protein tersebut ditemukan di dalam putih telur yang memiliki kandungan sebesar 6 gram, dan mengkonsumsi satu butir telur setiap hari membantu menyediakan protein yang dibutuhkan untuk memproduksi energi dan menyembuhkan luka.

2.Sumber Nutrisi yang Kaya

Telur ayam juga mengandung berbagai nutrisi penting selain protein. Nutrisi tersebut terdapat pada kuning telurnya yang kaya akan asam lemak omega-3, vitamin A, D, E, K, dan zat besi, fosfor dan selenium.

Selain itu, telur adalah salah satu sumber alami vitamin B kompleks, seperti vitamin B12, riboflavin (B2), dan folat (B9) yang penting dalam menjaga kesehatan kulit, mata, otak, dan sistem kekebalan tubuh.

3.Meningkatkan Kesehatan Mata

Telur ayam mengandung vitamin A, zinc, dan antioksidan berupa lutein dan zeaksantin yang membantu melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

Selain itu, mengonsumsi telur dengan teratur dapat mendukung kesehatan mata dari penyakit seperti degenerasi makula yang umum terjadi pada orang tua.

4.Membantu Menjaga Berat Badan

Telur mengandung jumlah protein yang tinggi dengan kalori yang rendah, sehingga dapat membantu program penurunan berat badan. Mengkonsumsi sebutir telur rebus sebagai camilan dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Putih telur juga bebas dari kolesterol dan lemak jenuh sehingga telur sangat dianjurkan untuk diet, terutama sebagai sumber nutrisi bagi orang vegetarian. Namun, penting untuk memasak telur dengan cara yang sehat agar manfaatnya tetap optimal dan menghindari penambahan kalori yang tidak perlu.

5.Mengatur Kolesterol Darah

Meskipun telur mengandung kolesterol, telur memberikan manfaat penting dalam mengatur kolesterol darah. Lemak sehat dalam telur, seperti asam lemak omega-3, membantu menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh. Omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat mengurangi kadar trigliserida, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah.

Nutrisi dalam telur, seperti fosfolipid, juga dapat meningkatkan produksi kolesterol HDL. Oleh karena itu, mengkonsumsi telur secara teratur dapat membantu menjaga keseimbangan kolesterol tubuh, dengan mengurangi trigliserida dan meningkatkan rasio kolesterol baik terhadap kolesterol jahat (LDL).

Temukan Manfaat Besar Telur untuk Tubuh Anda dari Yummy Egg

Dengan begitu banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan dari telur ayam, Anda dapat memulai mengkonsumsi telur ke dalam pola makan sehari-hari Anda untuk menjaga kesehatan tubuh Anda dengan lebih baik.

Anda pun juga mendapatkan manfaat yang lebih banyak dengan telur omega-3 dengan kualitas terbaik dari Yummy Egg. Telur kami memiliki kandungan omega-3 dan nutrisi yang lebih tinggi dibandingkan dengan telur biasa, rendah kolesterol serta bebas dari bakteri jahat dan bebas dari bahan kimia.

Dapatkan manfaat terbaik untuk kesehatan Anda dengan Yummy Egg dengan mengunjungi halaman produk kami